思いつきですが・・・

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夜型になってしまった～（泣）
なんとか戻そうと徹夜作戦等々、いろいろ試してはいるが、、、、、、、
夜中に目覚めて、、、そのまま、ぼ～～、、、で昼間うとうと、、、、
体内時計が狂ってしまった！！！！

何か昼型に戻すいい方法がないでしょうか？
本当につらい・・・